Ćwiczenia na zachowanie bystrości umysłu

Proste ćwiczenia, które pozwolą ci zachować bystrość umysłu na długie lata. Umysł, podobnie jak ciało, wymaga treningu. Jeżeli zaniedbamy ćwiczenia mózgu, szybko możemy zauważyć obniżenie sprawności intelektualnej. Problemy z pamięcią i koncentracją pojawiają się z wiekiem prawie u każdego. Część osób zmaga się z nimi również w młodości. Jak temu zapobiegać? 

Proste, codzienne ćwiczenia mogą znacznie poprawić naszą pamięć i koncentrację. Regularne trenowanie umysłu sprawia, że mózg lepiej funkcjonuje. Warto zacząć już dzisiaj i wprowadzić kilka drobnych zmian.

1/6 Użyj drugiej ręki. Użyj drugiej ręki. Większość ludzi jest zdecydowanie prawo- lub leworęczna. Dlatego spróbuj od czasu do czasu, przy mniej ważnych czynnościach, użyć tej drugiej ręki. Pokrój nią kotleta, podnieś kubek albo zrób list zakupów. To świetne ćwiczenie nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu. Z czasem używanie niedominującej ręki będzie ci szło coraz lepiej. Trening czyni mistrza i regularne ćwiczenia mogą sprawić, że bez problemu będziesz w stanie posługiwać się obydwoma rękami z podobną wprawą.

2/6 Zamknij oczy. Zamknij oczy. Część prostych, codziennych czynności spróbuj wykonać z zamkniętymi oczami. To świetny sposób, żeby uaktywnić pozostałe zmysły. Bezpiecznie bez patrzenia możesz np. zdjąć i założyć poszewkę na poduszki czy poskładać pranie. Na pewno doskonale znasz swój dom, więc przejście do drugiego pokoju z zamkniętymi oczami również nie powinno stanowić problemu. Postaraj się również nie zapalać światła, kiedy wstajesz w nocy. Może się okazać, że doskonale radzisz sobie pomimo ciemności.

3/6 Przełam rutynę. Przełam rutynę. Porządek i rutyna ułatwiają życie, ale mogą też prowadzić do rozleniwienia i znudzenia. Dla własnego zdrowia warto wprowadzać w życie nowe bodźce. To nie muszą być spektakularne zmiany. Wystarczy np. pójść na zakupy do innego sklepu, niż zwykle. Można pojechać do pracy inną drogą. Zamiast biegania wyjść na rower albo wziąć w restauracji zupełnie nową potrawę. Każda zmiana działa pobudzająco na umysł i chroni przed stagnacją. Dzięki nowym bodźcom mózg pozostaje czujny i aktywny.

4/6 Spójrz na świat do góry nogami. Lub patrz na przedmioty w odwrócony sposób. Spójrz na świat do góry nogami. Stanie na głowie to jedna z asan jogi, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Jeżeli jednak nie potrafisz jej wykonać, wystarczy że spróbujesz przeczytać kilka zdań w książce odwróconej do góry nogami. Na próbę załóż odwrotnie zegarek. Patrząc na przedmioty z innej perspektywy, ćwiczysz umysł i dostarczasz mózgowi nowych bodźców.

5/6 Czytaj na głos. Czytaj na głos. Czytanie na głos trwa dłużej, ale to świetna metoda, jeżeli zależy ci na dobrym zapamiętaniu tekstu. W ten sposób uaktywniasz również zmysł słuchu. Warto od czasu do czasu czytać na głos, aby zachować sprawny umysł na dłużej. Warto też uczyć się języków czytając teksty na głos, szybciej zapamiętujesz treści.

6/6 Rozmawiaj z ludźmi. Rozmawiaj z ludźmi.  Rozmowa ma pozytywny wpływ na umysł. Warto zamienić kilka zdań z panią z kiosku czy taksówkarzem. Nie unikaj sąsiadów - krótka pogawędka na klatce schodowej przynosi wiele korzyści. Poza tym inni ludzie są źródłem wiadomości oraz inspiracji. Nie warto z tego rezygnować i zamykać się w sobie.